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Porqué seguimos hábitos

Levantarte siempre a la misma hora.

Tomárte un café con prisas.

Ir al baño justo a tiempo para llegar tarde al trabajo.

O tú tienes a tus hábitos o tus hábitos te tienen a tí. Pero el caso es que ahí están.

 

Cualquier cosa que hacemos de manera repetida cada día durante un largo periodo de tiempo es un hábito. Por ejemplo, yo tengo el hábito de calzarme primero el pie izquierdo. Qué cosas.

Tomarte el café antes o después de ir al baño.

Fumar. Beber. Leer. Ver TV.

 

Hábitos buenos o hábitos malos. Hábitos que te ayudan a ser mejor, más efectivo y productivo. Hábitos que te ayudan a ser feliz. O hábitos que te enferman y te condenan a una vida triste.

 

Hoy no vamos a hablar sobre cómo mejorar hábitos ni a juzgar mejores o peores hábitos con los que guiar nuestras vidas.

Hoy vamos a hablar de manera general sobre qué son los hábitos y porqué los seguimos

hábito.

Del lat. habĭtus.

1. m. Modo especial de proceder o conducirse adquirido por repetición de actos iguales o semejantesu originado por tendencias instintivas.

 

Adquirimos hábitos por repetición (intencionada o no) de actos similares en un periodo significativo de tiempo.

Podemos realizar un acto intencionado (cada día ir a correr a las 8am, llueva o haga sol, pase lo que pase) o un acto no intencionado (llegar a casa, dejar las llaves en la mesa, coger el mando, encender la tele antes de "llegar" a casa).

Seguir hábitos nos hace sentir cómodos y en control de la situación.

El cerebro humano funciona sencillamente así: SITUACIÓN - HÁBITO - RECOMPENSA

Veamos algunos ejemplos para que sea más fácil y claro.

SED - BEBER AGUA - SENSACIÓN SACIEDAD  ---> yo tengo muchísima sed, desde niña. Bebo de 3 a 4 litros de agua al día en verano y de 2 a 3 en invierno. Siempre.

SED - BEBER LECHE - SENSACIÓN SACIEDAD SED Y HAMBRE ---> durante un tiempo cambié el agua por leche con chocolate. Podía beber 2 o 3 litros de leche con chocolate en un sólo día. I KNOW 😮

O por ejemplo
HAMBRE - COMER MANZANA - SENSACIÓN SACIEDAD

HAMBRE - COMER PATATAS FRITAS - SENSACIÓN SACIEDAD + SED - BEBER REFRESCO

Bueno, ahora que ya hemos comprendido cómo funcionan los hábitos esto nos permitirá poder observarnos a nosotros mismos (¿y yo para qué quiero observarme si ya me veo cada día? te preguntarás. Sí, si, te ves. Pero, ¿te miras?) Al observar cual es el hábito que desencadena cada situación (cada vez que me estreso, me enciendo un cigarro. O cada vez que mi hijo grita, me voy a otra habitación...) podremos analizar si nos gusta el hábito - recompensa o si queremos cambiarlo.

Por suerte, podemos decidir invertir tiempo y esfuerzo en cambiar el ciclo SITUACIÓN - HÁBITO - RECOMPENSA para sentirnos incluso más cómodos, felices y seguros en nuestro día a día.

Y tú, ¿qué hábitos quieres adquirir o mejorar?

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